Pokračování článku - Zdraví: Změňte své myšlenky, změňte svůj život
Tak jako cvičení s činkami posiluje určité svaly, tak téměř každá forma samohypnózy, meditace nebo mentální vizualizace může být použita k posílení určitých druhů vnímání. Představa pozitivních reakcí na nepříjemné situace vás k takovéto reakci vytrénuje.
Život, kdy „se domníváte, že se s hladinou vašeho stresu nedá nic udělat“ pro vás bude znamenat chronický stres. Pokud člověk věří, že se s tím skutečně nic nedá dělat, pak je změna těžká. Psychologové a ostatní řečoví poradci používají mluvení a logickou analýzu k dosažení nové duševní svěžesti a věří v dlouhodobou změnu.
Ale mentální vizualizace, vedená vizualizace nebo i fantazírování nás mohou účinně učit pozitivnější reakci na potencionálně stresující události. Psycholožka Dr. Kirsten Harell říká: „Živá vizualizace může stimulovat mozkovou kůru, která pak přenáší zprávu do nižších mozkových center, včetně citového systému ... což následně ovlivňuje spoustu tělesných funkcí, jako srdeční frekvenci, krevní tlak, dýchání a uvolňování neurotransmitorů.“
Vizualizace funguje zavřením očí, podněcováním všech smyslů a strávením několika minut podrobným rozborem běžných vlivů, které mohou zavinit stres, ovšem při použití vaší mysli k pozitivnímu přepracování vaší reakce. Mentální vizualizace je nejúčinnější, když jsou všechny smysly vyvolány do největších detailů.
Uveďme si příklad: když jste někdo, kdo se rozzlobí při uvíznutí v zácpě, pak praktikování alternativních myšlenek a pozitivních emocí předem může pomoci ve vyvolání odlišné reakce. Nalezení naděje v jakémkoliv potencionálním zátěžovém faktoru znamená, že se stanete optimistou a je také jádrem buddhistické filozofie – zbavit se připoutání a očekávání. Důležitým krokem v používání vizualizace ke změně vnímání je doslovné praktikování pozitivních a užitečných reakcí na jinak stresující situace. Není to o tom, že by vám to bylo jedno, to ne. Spíše je to tak, že jste si vědomi následků přespřílišných obav.
Hledání optimismu může vyžadovat návštěvu do vašeho podvědomí. „My všichni vlastníme schopnost být pozitivní, je to jen otázka, jak ji vyvolat a cvičit ji,“ říká v rozhovoru Todd Goodwin, zakladatel hypnotického centra v Miami. Čerpajíc z toho, co Freud nazýval „nevědomí“ a Jung „kolektivní nevědomí“, hypnóza (stejně jako meditace) je stav uvolněné koncentrace, která napomáhá člověku přeprogramovat jeho podvědomí. Goodwin říká: „Podvědomí se považuje za motor, který pohání doslova všechno, co každý den konáme.“ Jak se člověk naučí dosáhnout tohoto stavu snadněji, je schopen lépe programovat svou mysl, aby mohl činit v budoucnu lepší volby.
„Naše míra stresu není způsobena lidmi ani událostmi v našem životě. Je to v tom, jak tyto vnímáme a reagujeme na ně. Naštěstí se tuto schopnost můžeme naučit,“ ujišťuje MiamiHypnosis.net. Takže myšlenky jsou v podstatě základní příčinou stresu.
Provádění mentální vizualizace je něco, co si může každý z nás cvičit sám skoro kdekoliv, i když hypnóza může výsledek urychlit. Fantazírování neboli snění za bílého dne je něco, co každý zažil a čas od času pořád zažívá. Mentální vizualizace je téměř to samé, jen s důrazem na konkrétní výsledek, jako např. cítit se klidný a sebevědomý navzdory bezohledným řidičům.
Pár minut denního tréninku dosáhne větších výsledků a ani to nemusí trvat dlouho, než se projeví. Vizualizace vedená hypnotizérem v mnoha případech funguje už po prvním sezení.
Použitím mentální vizualizace si můžete připravit pozitivní vnímání na jakoukoliv typickou stresovou událost a zabránit tvorbě negativních stresových hormonů. Můžete trénovat tak, že změníte vaše vnímání ranního vstávání na radostné, vysedávání v tramvaji nebo v zácpě na šťastné nebo když se těšíte z pohledu na svého šéfa, trpělivě jednáte s manželem/-lkou a dětmi, zacházíte moudřeji s penězi či si uvědomíte, že když nestíháte, neznamená to ještě konec světa. S trochou tréninku mohou být vaše reakce na úzkost, starosti, smutek, strach, vztek, vinu nebo hanbu změněny na klid, mír, štěstí, sebevědomí, radost, vzrušení a dychtivost.
Jak dodává neurověděc Dr. Joe Dispenza: „Změna znamená úpravu našeho chování tak, aby to bylo natrvalo.“
V dalších pokračováních spolu odhalíme vědeckou fyziologii léčení myšlenkami – biologii škodlivého přesvědčení a poté biologii pozitivního přesvědčení.
James Goodlatte je americký kvalifikovaný poradce v otázkách holistického zdravotního stylu a momentálně pomáhá novým rodičům a těhotným maminkám v dosažení optimálního zdraví.
Article in English
Přečtěte si:
Zdraví: Tajemství stresu - jak se ho zbavit
Zdraví: Změňte své myšlenky, změňte svůj život
